Zveme Vás na seminář pro trenéry, rodiče a stolně tenisové nadšence na téma 

 

Sportovní výkon aneb jak se připravují nejlepší 

 

Prezentuje: Pavel Bugaj osobní trenér a výživový poradce 

Kondiční trenér reprezentace mužů a žen v roce 2010 

http://www.osobnitrenerostrava.cz/nas-tym/pavel-bugaj 

Místo: Havířov 

Datum:18.11.2014 

Začátek: 16.00 hod. 

Předpokládaný konec: nejdříve ve 22.00 hod. 

 

16.00 - 17.30 hod. Výživové poradenství 

- Funkce zažívacího traktu 
- Katabolismus vs anabolismus = metabolismus 
- Které potraviny vyřadit ihned, na které si dát pozor, které upřednostnit 
- Co jíst během dne, co jíst těsně před výkonem, co jíst během výkonu, co jíst po 
výkonu 
- Systém výživy a její časování ( růstový hormon vs kortizol ) 
- Pitný režim co? kdy? a jak? 
- Doplňky výživy nezbytné pro sportovní výkon 
- Ukázka sestavení optimálního jídelníčku a jeho implementace do tréninkového dne 


 

17.30 - 19.00 hod. Kondiční trénink ( vytrvalost, síla, koordinace, rychlost) 

- Jak funguje lidská buňka 
- Co jsou zátěžové prahy a jejich diagnostika 
- Diagnostika pohybového aparátu ( zkrácené vs ochablé svaly a jejich vliv na pohybové 
vzorce ) 
- Tepová frekvence - opomíjená zpětná vazba 
- Energetické krytí 
- Jak správně na vytrvalost (ukázka studie) 
- Biomechanika stolního tenisu 
- Posilovací trénink..... aneb síla není všechno, ale bez síly je všechno na nic. 
- Rychlost a koordinace 
- Správné časování kondiční přípravy s ohledem na přípravné období, předsoutěžní 
období, soutěžní období 
- Ukázka sestavení kondičního plánu a jeho implementace do zvoleného období 


 

19.00 – 20.00 hod. V případě zájmu posluchačů 

- Mé zkušenosti 
- Novinky biologie, fyzika, kvantová mechanika 
- Co Vám nejlepší neřeknou aneb nahlédnutí za oponu 
- Praxe příklady nejlepších ( Jan Ove Waldner, Roder Federer, Novak Djokovič, 
fotbalové družstvo Německa) 


20.15 – 21.00 hod. Praxe hala 

- Děti 6 - 8 let a děti 8 - 12 let 
reakce, koordinace, prostorové vnímání, posilování jádra (core), kompenzace 

 

 21.00 – 21.45 hod. Praxe hala 

- Dorost + dospělí ( reprezentace ) 
síla, rychlost, formy pozdějšího účinku, implementace přímo do tréninku